Nederlands     English
Home
Nationale Sportweek
AH sportactie
Keurmerk
Nieuws
Organisatie
Reglementen (BondsV.)
Judo
Jiujitsu
Aikido
Topsport
Arbitrage
Judolink
Servicedesk
Opleidingen
Evenementen
Toernooioverzicht
Verenigingsadvisering
Webshop
Contact
Leraren database
Mattenwagens
Partners
NK
 
 
9-6-2017
ZekerBewegen en veilig vallen voor ouderen

Veel senioren zijn bang om te vallen. Dat is niet nodig, stelt Judo Bond Nederland (JBN). De bij de bond aangesloten instructeurs ZekerBewegen leren ouderen veilig te vallen, opstaan en weer doorgaan (met een knipoog naar Herman van Veen).

Tekst: Carolien Hovenier
Dit artikel is gepubliceerd op www.denieuwepraktijk.nl


Dit gebeurt binnen het beweegprogramma ZekerBewegen. Tijdens het zeswekelijkse programma leren senioren veel meer bewegingsvrijheid te ervaren dan vóór de cursus. De deelnemers zijn weer in staat fysiek dingen te doen, waarvan ze dachten deze niet meer te kunnen. Ook krijgen de deelnemer meer souplesse en leren ze hun val te breken. Aanvullende spierversterkende oefeningen en balansoefeningen versterken de beweegvaardigheden. Daardoor krijgen de deelnemers aan ZekerBewegen meer vertrouwen en gaan ze weer met plezier tennissen, wandelen, paardrijden of andere activiteiten ondernemen.

Vallen en heupfracturen
Aanleiding voor het programma was een onderzoek naar de relatie tussen ouderen, vallen en heupfracturen. En in hoeverre de valbreektechniek van judo kan helpen om deze breuken te verminderen. Daaruit bleek dat deze techniek een gunstig effect had op het voorkomen van heupfracturen.

Coördinator sportparticipatie Benny van den Broek: ‘In samenwerking met de Nederlandse Vereniging van Judo en Jiujitsu-leraren hebben we destijds het initiatief genomen voor een training ‘fit, veilig en valbreek’. Hierin werd de valbreektechniek gecombineerd met een beweegprogramma. Op basis van ervaringen op de 50-plus beurs is het huidige beweegprogramma ZekerBewegen samengesteld. Dat gebeurde in samenwerking met judopedagoog Yos Lotens en judoleraar en fysiotherapeut Danny Meeuwsen.

Ervaringen
Deze opzet slaat goed aan. In verschillende delen van het land bieden judoscholen ZekerBewegen aan. Op dit moment worden de meeste ervaringen in Gelderland opgedaan. De provincie Gelderland en diverse Gelderse gemeenten subsidiëren het programma. Hier legt samenwerkingspartner de Stichting Vitaliteit+Veiligheid Voor Senioren huisbezoeken af bij ouderen.

‘Er wordt gekeken hoe bewegen past in het leven van senioren. Ook de inrichting van het huis en het aanbod van ZekerBewegen worden hierbij betrokken. Inmiddels hebben honderden ouderen in de Achterhoek deelgenomen aan ZekerBewegen. Deze deelnemers gaven het programma een gemiddeld rapportcijfer van 8,4.’

‘Het programma bestaat uit een informatiebijeenkomst en zes trainingen. Veel cursisten willen echter na de trainingen doorgaan, omdat ze ZekerBewegen een goede training vinden om meer te bewegen. En dat kan. Er bestaat de mogelijkheid om de lessen te herhalen en uit te breiden.’

Daarnaast is de JBN bezig om huisartsen en fysiotherapeuten voor ZekerBewegen te interesseren, zodat ze kunnen doorverwijzen. Ook worden contacten gelegd met zorgverzekeraars om ZekerBewegen in het aanbod op te nemen.

ZekerBewegen is opgenomen in het Loket Gezond Leven van RIVM Centrum Gezond Leven. In deze wetenschappelijk onderbouwde database kunnen gemeenten succesvolle leefstijlinterventies vinden binnen het sociaal domein. Professionals kunnen er ook terecht voor kennis, tips en praktische handvatten voor werken aan een gezonde levensstijl van burgers. Meer informatie is ook te vinden op ZekerBewegen.nu.

 

 
21-8-2017 | Deelnemersveld NKT bekend
Dit jaar vindt het Nederlands Kwalificatie Toernooi (NKT) plaats op zaterdag 9 september 2017 in Eindhoven. Ruim 250 judoka’s strijden in het Indoor-Sportcentrum om een plaats op de NK judo 2017...
Lees meer »
18-8-2017 | Negen judoka’s naar Universiade in Taipei
Vanaf zaterdag 19 tot en met woensdag 30 augustus vindt de Universiade in de Taiwanese hoofdstad Taipei plaats. In totaal doen 65 Nederlandse atleten mee binnen elf verschillende sporten. Judo staat van zondag 20 tot en met woensdag 24 augustus op het programma. Negen judoka's zullen namens Nederland in actie komen...
Lees meer »
12-8-2017 | WK judo -18: Hooi grijpt naast medaille
Op de laatste individuele wedstrijddag van de WK judo tot 18 jaar in Chili grijpt Kim Hooi naast een medaille. In de klasse tot 70 kilogram heeft ze de strijd om brons in de golden score met shido verloren van de Duitse Raffaela Igl. Hooi begon sterk aan het toernooi en won...
Lees meer »
10-8-2017 | WK judo -18: zevende plaats voor Van Krevel
In de Chileense hoofdstad Santiago is Naomi van Krevel op de wereldkampioenschappen op de zevende plaats geëindigd. In de klasse tot 48 kilogram verloor ze in de herkansing op ippon van Aiko Watanabe. Van Krevel kwam met waza-ari op achterstand tegen de Japanse, maar vocht zich knap terug. Vlak voor tijd scoorde Watanabe...
Lees meer »
9-8-2017 | WK judo -18: brons voor Daan Moes
Op de wereldkampioenschappen voor cadetten heeft Daan Moes (-50 kg) een bronzen medaille veroverd. In de Chileense hoofdstad Santiago won hij de strijd om de medaille in de golden score van Abdulaziz Kara uit Turkije. De 16-jarige Moes begon goed aan het toernooi...
Lees meer »
8-8-2017 | Talenten maken zich op voor WK -18
In Santiago gaan woensdag de wereldkampioenschappen voor judoka’s tot 18 jaar van start. In de hoofdstad van Chili gaan tien Nederlandse judoka’s op jacht naar eremetaal. EYOF-medaillewinnaars Daan Moes (-50 kg), Naomi van Krevel (-48 kg) en Marit Kamps (+70 kg) betreden onder ander de tatami...
Lees meer »
 

 
18-8-2017  |  Schrijf je dit weekend nog in voor het NKT
8-8-2017  |  In memoriam: Thomas Korff
7-8-2017  |  Twaalf judoka's in WK-selectie
4-8-2017  |  Budo veteranen bijeenkomst begin september in Houten
3-8-2017  |  Online kaartverkoop NK judo 2017 van start
3-8-2017  |  In memoriam: Felix Janssens
1-8-2017  |  Vacature: secretaris RTC commissie Zuid Oost
31-7-2017  |  Junior Lucassen kampioen in Berlijn
29-7-2017  |  World Games: jiujitsuka Boy Vogelzang kampioen
28-7-2017  |  World Games: brons voor jiujitsuka Van Leeuwen

Districten
Noord Nederland
Zuid Holland
Noord Holland
Midden Nederland
Oost Nederland
Zuid Nederland
Limburg
Sponsors