Nederlands     English
Home
Nationale Budodag
The Hague Grand Prix
Nationale Sportweek
Keurmerk
Nieuws
Organisatie
Reglementen (BondsV.)
Judo
Jiujitsu
Aikido
Topsport
Arbitrage
Judolink
Servicedesk
Opleidingen
Evenementen
Toernooioverzicht
Verenigingsadvisering
Webshop
Contact
Leraren database
Mattenwagens
Partners
NK
 
 
9-6-2017
ZekerBewegen en veilig vallen voor ouderen

Veel senioren zijn bang om te vallen. Dat is niet nodig, stelt Judo Bond Nederland (JBN). De bij de bond aangesloten instructeurs ZekerBewegen leren ouderen veilig te vallen, opstaan en weer doorgaan (met een knipoog naar Herman van Veen).

Tekst: Carolien Hovenier
Dit artikel is gepubliceerd op www.denieuwepraktijk.nl


Dit gebeurt binnen het beweegprogramma ZekerBewegen. Tijdens het zeswekelijkse programma leren senioren veel meer bewegingsvrijheid te ervaren dan vóór de cursus. De deelnemers zijn weer in staat fysiek dingen te doen, waarvan ze dachten deze niet meer te kunnen. Ook krijgen de deelnemer meer souplesse en leren ze hun val te breken. Aanvullende spierversterkende oefeningen en balansoefeningen versterken de beweegvaardigheden. Daardoor krijgen de deelnemers aan ZekerBewegen meer vertrouwen en gaan ze weer met plezier tennissen, wandelen, paardrijden of andere activiteiten ondernemen.

Vallen en heupfracturen
Aanleiding voor het programma was een onderzoek naar de relatie tussen ouderen, vallen en heupfracturen. En in hoeverre de valbreektechniek van judo kan helpen om deze breuken te verminderen. Daaruit bleek dat deze techniek een gunstig effect had op het voorkomen van heupfracturen.

Coördinator sportparticipatie Benny van den Broek: ‘In samenwerking met de Nederlandse Vereniging van Judo en Jiujitsu-leraren hebben we destijds het initiatief genomen voor een training ‘fit, veilig en valbreek’. Hierin werd de valbreektechniek gecombineerd met een beweegprogramma. Op basis van ervaringen op de 50-plus beurs is het huidige beweegprogramma ZekerBewegen samengesteld. Dat gebeurde in samenwerking met judopedagoog Yos Lotens en judoleraar en fysiotherapeut Danny Meeuwsen.

Ervaringen
Deze opzet slaat goed aan. In verschillende delen van het land bieden judoscholen ZekerBewegen aan. Op dit moment worden de meeste ervaringen in Gelderland opgedaan. De provincie Gelderland en diverse Gelderse gemeenten subsidiëren het programma. Hier legt samenwerkingspartner de Stichting Vitaliteit+Veiligheid Voor Senioren huisbezoeken af bij ouderen.

‘Er wordt gekeken hoe bewegen past in het leven van senioren. Ook de inrichting van het huis en het aanbod van ZekerBewegen worden hierbij betrokken. Inmiddels hebben honderden ouderen in de Achterhoek deelgenomen aan ZekerBewegen. Deze deelnemers gaven het programma een gemiddeld rapportcijfer van 8,4.’

‘Het programma bestaat uit een informatiebijeenkomst en zes trainingen. Veel cursisten willen echter na de trainingen doorgaan, omdat ze ZekerBewegen een goede training vinden om meer te bewegen. En dat kan. Er bestaat de mogelijkheid om de lessen te herhalen en uit te breiden.’

Daarnaast is de JBN bezig om huisartsen en fysiotherapeuten voor ZekerBewegen te interesseren, zodat ze kunnen doorverwijzen. Ook worden contacten gelegd met zorgverzekeraars om ZekerBewegen in het aanbod op te nemen.

ZekerBewegen is opgenomen in het Loket Gezond Leven van RIVM Centrum Gezond Leven. In deze wetenschappelijk onderbouwde database kunnen gemeenten succesvolle leefstijlinterventies vinden binnen het sociaal domein. Professionals kunnen er ook terecht voor kennis, tips en praktische handvatten voor werken aan een gezonde levensstijl van burgers. Meer informatie is ook te vinden op ZekerBewegen.nu.

 

 
25-2-2018 | Geen medailles op laatste dag Grand Slam in Duitsland
Op de laatste dag van de Grand Slam in Düsseldorf zijn er geen medailles veroverd door de Nederlandse ploeg. Karen Stevenson (-78 kg) ging op jacht naar haar eerste Grand Slam-medaille, maar moest om brons haar meerdere erkennen in de Britse Natalie Powell. De ...
Lees meer »
24-2-2018 | Bronzen Grand Slam-medaille voor Van Dijke in Düsseldorf
Sanne van Dijke (-70 kg) heeft de eerste medaille veroverd op de Grand Slam in Düsseldorf voor Nederland. Op de tweede dag van het judotoernooi won ze de strijd om brons op ippon van de Duitse Marlene Galandi. Van Dijke begon haar wedstrijddag met een...
Lees meer »
23-2-2018 | Gersjes eindigt op zevende plaats in Düsseldorf
Lichtgewicht Amber Gersjes is op de eerste dag van de Grand Slam in Düsseldorf op de zevende plaats geëindigd. In de herkansingronde verloor de Nederlandse judoka tot 48 kilogram in de golden score van Milica Nikilic uit Servië. De pas 20-jarige judoka bereikte de kwartfinale...
Lees meer »
22-2-2018 | Reglementswijziging
Reglement 5.02 “Bevoegdheden JBN-leerkrachten” is aangepast. Het nieuwe reglement met versiedatum 1 maart 2018 is vanaf heden te vinden in het bondsvademecum.
Lees meer »
21-2-2018 | Judoka’s maken zich op voor Grand Slam Düsseldorf
Vanaf aanstaande vrijdag komen de Nederlandse judoka’s in actie op de Grand Slam in Düsseldorf. Negen judoka’s gaan ons land in Duitsland vertegenwoordigen. Onder hen ook Sanne Verhagen (-57 kg), die voor het eerst sinds de Olympische Spelen de tatami betreedt...
Lees meer »
19-2-2018 | Vacature: lid beoordelingscommissie kandidaten bondsbestuur
Judo Bond Nederland (JBN) is op zoek naar een lid van de beoordelingscommissie kandidaten bondsbestuur. Dit is een commissie van de bondsraad, het toezichthoudend orgaan van de JBN. De beoordelingscommissie kandidaten bondsbestuur heeft als taak om aan de hand...
Lees meer »
18-2-2018 | Derde plaats voor Ansah in Oberwart
Op dag twee van de European Open in Oberwart heeft Ferdinand Ansah een bronzen medaille veroverd. Ansah kwam met waza-ari op achterstand tegen Adilkhan Kozybayev (KAZ), maar won vervolgens de strijd om de medaille na drie minuten op ippon. Ansah kwam...
Lees meer »
 

 
18-2-2018  |  Uitslagen NK jiujitsu 2018
17-2-2018  |  Brons voor Van den Berg op European Open Rome
15-2-2018  |  Judoka´s in actie in Rome en Oberwart
13-2-2018  |  Reglementswijziging
12-2-2018  |  Programma NK jiujitsu 2018 bekend
11-2-2018  |  Vier medailles voor de Nederlandse ploeg in Parijs
10-2-2018  |  Zevende plaats voor Franssen en Bergstra in Parijs
9-2-2018  |  Reglementswijziging jiujitsu DUO system van kracht op NK jiujitsu 2018
9-2-2018  |  Bestuursleden aftredend en herkiesbaar tijdens bondraadvergadering juni 2018
8-2-2018  |  Programma Nationale Budodag 2018 bekend

Districten
Noord Nederland
Zuid Holland
Noord Holland
Midden Nederland
Oost Nederland
Zuid Nederland
Limburg
Sponsors