Nederlands     English
Home
The Hague Grand Prix
Nationale Sportweek
AH sportactie
Keurmerk
Nieuws
Organisatie
Reglementen (BondsV.)
Judo
Jiujitsu
Aikido
Topsport
Arbitrage
Judolink
Servicedesk
Opleidingen
Evenementen
Toernooioverzicht
Verenigingsadvisering
Webshop
Contact
Leraren database
Mattenwagens
Partners
NK
 
 
9-6-2017
ZekerBewegen en veilig vallen voor ouderen

Veel senioren zijn bang om te vallen. Dat is niet nodig, stelt Judo Bond Nederland (JBN). De bij de bond aangesloten instructeurs ZekerBewegen leren ouderen veilig te vallen, opstaan en weer doorgaan (met een knipoog naar Herman van Veen).

Tekst: Carolien Hovenier
Dit artikel is gepubliceerd op www.denieuwepraktijk.nl


Dit gebeurt binnen het beweegprogramma ZekerBewegen. Tijdens het zeswekelijkse programma leren senioren veel meer bewegingsvrijheid te ervaren dan vóór de cursus. De deelnemers zijn weer in staat fysiek dingen te doen, waarvan ze dachten deze niet meer te kunnen. Ook krijgen de deelnemer meer souplesse en leren ze hun val te breken. Aanvullende spierversterkende oefeningen en balansoefeningen versterken de beweegvaardigheden. Daardoor krijgen de deelnemers aan ZekerBewegen meer vertrouwen en gaan ze weer met plezier tennissen, wandelen, paardrijden of andere activiteiten ondernemen.

Vallen en heupfracturen
Aanleiding voor het programma was een onderzoek naar de relatie tussen ouderen, vallen en heupfracturen. En in hoeverre de valbreektechniek van judo kan helpen om deze breuken te verminderen. Daaruit bleek dat deze techniek een gunstig effect had op het voorkomen van heupfracturen.

Coördinator sportparticipatie Benny van den Broek: ‘In samenwerking met de Nederlandse Vereniging van Judo en Jiujitsu-leraren hebben we destijds het initiatief genomen voor een training ‘fit, veilig en valbreek’. Hierin werd de valbreektechniek gecombineerd met een beweegprogramma. Op basis van ervaringen op de 50-plus beurs is het huidige beweegprogramma ZekerBewegen samengesteld. Dat gebeurde in samenwerking met judopedagoog Yos Lotens en judoleraar en fysiotherapeut Danny Meeuwsen.

Ervaringen
Deze opzet slaat goed aan. In verschillende delen van het land bieden judoscholen ZekerBewegen aan. Op dit moment worden de meeste ervaringen in Gelderland opgedaan. De provincie Gelderland en diverse Gelderse gemeenten subsidiëren het programma. Hier legt samenwerkingspartner de Stichting Vitaliteit+Veiligheid Voor Senioren huisbezoeken af bij ouderen.

‘Er wordt gekeken hoe bewegen past in het leven van senioren. Ook de inrichting van het huis en het aanbod van ZekerBewegen worden hierbij betrokken. Inmiddels hebben honderden ouderen in de Achterhoek deelgenomen aan ZekerBewegen. Deze deelnemers gaven het programma een gemiddeld rapportcijfer van 8,4.’

‘Het programma bestaat uit een informatiebijeenkomst en zes trainingen. Veel cursisten willen echter na de trainingen doorgaan, omdat ze ZekerBewegen een goede training vinden om meer te bewegen. En dat kan. Er bestaat de mogelijkheid om de lessen te herhalen en uit te breiden.’

Daarnaast is de JBN bezig om huisartsen en fysiotherapeuten voor ZekerBewegen te interesseren, zodat ze kunnen doorverwijzen. Ook worden contacten gelegd met zorgverzekeraars om ZekerBewegen in het aanbod op te nemen.

ZekerBewegen is opgenomen in het Loket Gezond Leven van RIVM Centrum Gezond Leven. In deze wetenschappelijk onderbouwde database kunnen gemeenten succesvolle leefstijlinterventies vinden binnen het sociaal domein. Professionals kunnen er ook terecht voor kennis, tips en praktische handvatten voor werken aan een gezonde levensstijl van burgers. Meer informatie is ook te vinden op ZekerBewegen.nu.

 

 
18-10-2017 | Wereldtitel voor junior Amber Gersjes
Amber Gersjes heeft op de wereldkampioenschappen voor junioren een gouden plak veroverd. In de klasse tot 48 kilogram was ze in de golden score op straffen te sterk voor Laura Martinez Abelenda uit Spanje. Afgelopen september stonden de twee judoka's ook al tegenover elkaar op de Europese kampioenschappen...
Lees meer »
17-10-2017 | Inschrijving NK teams -18 geopend
De inschrijving voor de NK teams -18 is geopend. Het toernooi vindt dit jaar plaats op zaterdag 9 december in Almelo. Vorig jaar legden de dames van Kenamju en de heren en de heren van JC Hercules beslag op de Nederlandse titel...
Lees meer »
16-10-2017 | Kloosterboer nieuwe directeur topsport JBN
Tjaart Kloosterboer wordt de nieuwe directeur topsport van Judo Bond Nederland (JBN). Met ingang van november 2017 wordt Kloosterboer aangesteld tot en met de Olympische Spelen van 2020 en volgt hiermee de vertrekkend directeur topsport op. Henry Bonnes heeft deze functie...
Lees meer »
16-10-2017 | Junioren op jacht naar WK-medailles
Woensdag gaan in Zagreb de wereldkampioenschappen voor judoka’s tot 21 jaar van start. Twaalf judoka’s zullen Nederland vertegenwoordigen in de hoofdstad van Kroatië. Ook de huidige Europees kampioenen tot 21 jaar, Amber Gersjes en Sanne Vermeer, zitten in de selectie...
Lees meer »
13-10-2017 | JBN Magazine: najaar 2017
De najaarseditie van het JBN Magazine is uit! In deze editie een interview met judoka Carlos Platier Luna, die als onbekende Nederlander meedoet met Expeditie Robinson. Ook spreken we met wethouder Sociale zaken, Werkgelegenheid, Wijkaanpak en Sport, Rabin Baldewsingh, over de komst van The Hague Grand Prix naar zijn stad Den...
Lees meer »
 

 
19-10-2017  |  WK judo -21: Visser en Van der Werff betreden tatami
12-10-2017  |  De scheidsrechter als mens
11-10-2017  |  Inschrijving nationale mixteamcompetitie
10-10-2017  |  Word lid van de JBN en ontvang een gratis kyu poster
10-10-2017  |  Selectie EK jiujitsu -18 en -21 bekend
7-10-2017  |  Week van de Scheidsrechter 2017
7-10-2017  |  Drie koppels in actie op tweede dag WK kata
6-10-2017  |  Succesvolle eerste dag op WK kata
6-10-2017  |  Juul Franssen en judobond bereiken akkoord
5-10-2017  |  Clinic aangepast judo tijdens The Hague Grand Prix

Districten
Noord Nederland
Zuid Holland
Noord Holland
Midden Nederland
Oost Nederland
Zuid Nederland
Limburg
Sponsors