Blog Tanita: over basaal metabolisme

Verbrand calorieën terwijl je rust!

Wat is lichaamswater en waarom is het belangrijk?
Het basale metabolisme of de ruststofwisseling, ook bekend als BMR, is de hoeveelheid energie die jouw lichaam dagelijks in rusttoestand verbrandt. Met andere woorden: het aantal calorieën dat nodig is om je lichaam te laten functioneren terwijl je niet lichamelijk inspant.

Wat is basaal metabolisme?
Zelfs wanneer je rust, verbruikt jouw lichaam energie om effectief te functioneren. Jouw lichaam zorgt bijvoorbeeld dat je hart bloed door je aderen pompt. Of je maag verteert het voedsel dat je net hebt gegeten. Dit proces wordt jouw basale metabolisme of ruststofwisseling genoemd.

Jouw lichaam verbruikt bijna 70% van de calorieën om effectief te functioneren. Calorieën zijn ook het eerste waar mensen aan denken wanneer ze willen afvallen. Maar vergeet je BMR niet! Door spiermassa te vergroten, neemt BMR toe. Door spieren op te bouwen, verbrandt je meer calorieën. Het helpt om lichaamsvet kwijt te raken. Jouw BMR-meting kan worden gebruikt als basislijn voor een voedingsschema. Afhankelijk van je activiteiten kunnen extra calorieën worden toegevoegd. Hoe actiever je bent, des te meer calorieën je verbrandt. Bovendien bouw je ook meer spiermassa op. Wil jij jouw lichaam fit en gezond houden, dan betekent dit dat het aantal calorieën dat je eet goed in het oog moet houden.

Metabolische leeftijd
Het metabolisme van mensen verandert naarmate zij ouder worden. Het basale metabolisme neemt toe wanneer een kind opgroeit en het piekt rond de 16 of 17 jaar; daarna neemt het doorgaans weer af. Een lage BMR betekent dat je minder calorieën mag eten om lichaamsvet en gewicht te verliezen.

De metabolische leeftijd wordt berekend door jouw basale metabolisme te vergelijken met de gemiddelde BMR van je chronologische leeftijdsgroep. Als jouw metabolische leeftijd hoger is dan je werkelijke leeftijd, is dat een teken dat je jouw stofwisseling moet verbeteren. Meer bewegen zorgt voor de opbouw van gezond spierweefsel, waardoor jouw metabolische leeftijd zal verbeteren. Wanneer je jouw metabolische leeftijd bijhoudt, weet je wanneer je er goed aan doet om meer spiermassa op te bouwen.

Je BMR meten met een slimme weegschaal
Een slimme weegschaal van Tanita scant je hele lichaam. Zo krijg je de beschikking over tal van meetwaarden, zoals jouw basale metabolisme en metabolische leeftijd. Deze metingen zijn veel nauwkeuriger dan de resultaten van rekenprogramma's en artsen en experts wereldwijd vertrouwen erop. Met een Tanita Body Composition Monitor kan je jouw gezondheid beter in het oog houden. Bovendien wordt getoond wat je kan doen om jouw fitnessprogramma te verbeteren.