Blog Tanita: over lichaamsvet

Bij het evalueren van je gezondheid is het essentieel om je lichaamsvetpercentage te weten. Het verdeelt je totale gewicht in twee categorieën: vetmassa en al het andere. Je hebt vet nodig om je warm te houden en je organen en gewrichten te beschermen. Het is echter niet gezond om te veel of te weinig vet te hebben.

Als jouw lichaamsvetpercentage te laag is, is jouw weerstand tegen ziektes en energieniveaus lager en loop je risico op gezondheidsproblemen. Als je lichaamsvetpercentage hoog is, heb je een hoger risico op diabetes en andere gezondheidsproblemen.

Het is daarom belangrijk om je lichaamsvetpercentage te meten en binnen het gezonde bereik te blijven. In dit artikel wordt het nut van BMI als meting uitgelegd. Vervolgens wordt beschreven hoe je jouw lichaamsvetpercentage nauwkeurig kunt meten. Ten slotte kun je erachter komen of je een gezond lichaamsvetpercentage hebt en krijg je tips over afvallen of juist aankomen.

Een nauwkeurige meting van jouw lichaamsvetpercentage
Als je jouw lichaamsvetpercentage regelmatig wilt meten om je voortgang bij te houden, kun je ook een Tanita-monitor voor lichaamssamenstelling gebruiken. Deze weegschalen sturen een zeer kleine elektrische stroom door je lichaam. Doordat vet, spieren en ander weefsel alle elektriciteit in een ander tempo geleiden, kan de weegschaal vervolgens jouw percentage lichaamsvet berekenen. Natuurlijk zijn er meer statistieken die je moet weten om erachter te komen of je gezond bent. Een weegschaal van Tanita kan ook over spiermassa, visceraal vetpercentage, botmassa en percentage lichaamswater iets vertellen. Aan de hand van deze gegevens kan de gezondheid worden bepaald en worden beoordeeld waaraan je moet werken.

Segmentale lichaamsvetpercentages
Heb je last van vet in een bepaald lichaamsdeel? Een Tanita Body Composition Monitor kan ook segmentale vetpercentages voor je rompstabiliteit en elk van jouw armen en benen afzonderlijk meten. Houdt er rekening mee dat het niet mogelijk is om alleen af te vallen van een specifiek lichaamsdeel. Als je traint er onder jouw onderhoudsniveau eet, verlies je overal vet. De manier waarop vet wordt verdeeld, verschilt tussen mensen en lichaamstypen.

Wat is een normaal lichaamsvetpercentage?
Wanneer je jouw lichaamsvetpercentage hebt gemeten, kun je het vergelijken met de Tanita gezonde lichaamsvetberekening om uit te vinden of je een gezond lichaamsvetpercentage hebt. Deze metingen zijn beschikbaar voor verschillende leeftijdsgroepen. Zie de afbeelding hieronder.

Tips voor het verliezen van gewicht:
- Verminder de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten
- Vul op met niet-zetmeelrijke groenten, vetten en eiwitten
- Sport regelmatig
- Verminder stress
- Focus op voldoende slaap

Tips om gewicht aan te komen:
- Eet regelmatig, minsten drie keer per dag (bij voorkeur vaker)
- Eet meer eiwitten, koolhydraten en vet
- Blijf gezond eten om andere gezondheidsproblemen te voorkomen
- Focus op voldoende slaap