Blog Tanita: over metabolische leeftijd

Misschien heb je al eens van de term “metabolische leeftijd” gehoord, of heb je deze zelfs al een keer voor jezelf berekend. Wat betekent dit nou eigenlijk? Wat is normaal en wat kan je doen om het te verbeteren?

Wat is een metabolische leeftijd?
Metabolische leeftijd zegt iets over de snelheid waarmee we calorieën
verbranden, ook wel bekend als basale stofwisseling. Je metabolische leeftijd geeft de leeftijd van je lichaam en wordt dus bepaald door je basaal metabolisme (BMR): het aantal calorieën dat nodig is om je lichaam te laten functioneren zonder enige inspanning. Je BMR wordt bepaald door o.a. je (daadwerkelijke) leeftijd, geslacht, spiermassa, maar ook ziektes en genen. Naarmate we ouder worden, neemt je BMR af en je metabolische leeftijd dus toe.

Simpel gezegd geeft je metabole leeftijdsberekening je een idee van hoe oud je van binnen bent. Je wilt natuurlijk een metabolische leeftijd die onder je werkelijke leeftijd is. Is deze hoger? Dan is dat een teken om iets aan je stofwisseling te doen. Een goede manier is door je spiermassa op te bouwen: hierdoor gaat je lichaam meer calorieën verbranden.

Waarom is het belangrijk?
De metabolische leeftijd is een nuttige indicator omdat het ons laat zien hoe gezond we zijn op manieren die niet zichtbaar zijn als je in een spiegel kijkt. Ook kunnen we op basis van deze informatie bepalen wat ons lichaam nodig heeft en hoe we gezond kunnen blijven.

Hoe bereken je jouw metabolische leeftijd?
Tanita lichaamsanalyse weegschalen scannen je hele lichaam en kunnen onder andere je metabolische leeftijd nauwkeurig berekenen. Deze weegschaal vergelijkt de snelheid waarmee je calorieën verbrandt met het gemiddelde van mensen van jouw leeftijdsklasse. Ongeveer 70% van de calorieën die je binnenkrijgt worden gebruikt door je basaal metabolisme, om je lichaam in staat te stellen alle normale dingen te doen die het moet doen - je blijft zelfs calorieën verbranden als je slaapt.